【エロ動画】【動画講座✖︎人間関係】アンガーコントロール〜自分を守り、相手を傷つけない!怒りの上手なコントロール技法〜【アダルトAVアニメ・ゲーム】

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【動画講座✖︎人間関係】アンガーコントロール〜自分を守り、相手を傷つけない!怒りの上手なコントロール技法〜の詳細情報まとめ。安全に無料動画視聴！

♦︎作品ファイル

合計・・・46分

・00 オープニング・・・03:51

・01 Section1 怒りが引き起こす様々な異常・・・04:25

・02 Section2 日頃からの備え・・・06:00

　　 Tips・・・03:02

・03 Section3 補足・・・05:45

・04 Section4 ヒートタイム・・・08:35

・05 Section5 事例学習(学習効率のためこのセクションだけ音声のみ)・・・11:53

・06 まとめ・・・05:14


付属ファイル

・事例集(事例学習で使うテキストです。本編音声と一緒に使います。)

・小冊子(講座の理解を深めるために図解で要点がまとめられています)

・本編テキスト(講座原文が書かれたものです。)

・音声データ(mp3の軽いファイルですので出先での学習にぴったりです。※内容は動画講義と全く同じものです)



※体験版もありますので、よかったら聞いてみてください。


※作品はトラック分けをしていますので、自分が聞き直したいパートのみをリピートしたりと使いやすくなっています。


■動画仕様

　【ファイル形式】

AAC/H.264 MP4

【解像度】

1920 x 1080 (フルHD)

【音声】

ステレオ、AAC、48kHz



　

■視聴方法

・静かで落ち着いた場所で視聴されることをおすすめします。

・音源はヘッドホンやイヤホン、スピーカーなど、一番リラックスできる自由なスタイルでご視聴下さい。


・そのまま初めに動画を見ていくのもいいですし、

事前に本編テキストや小冊子を流し読みし、イメージを作ってから動画を進めていくのもおすすめです。

また、出先での学習用に軽いデータの音声ファイルも付属していますので、ご活用ください。


自分が一番理解しやすいベストなやり方を使い

学習していってもらえれば幸いです。



■注意事項

・本作品は動画講座の作品です。

。

・気分が悪い時や体調のすぐれない時の視聴は

ご遠慮ください。


・運転や機械の操作時など、事故につながりかねない

状況での視聴は絶対にしないで下さい。

・本作は特殊な音声加工はしていませんのでどなたでも聞ける内容ですが精神的に不安定で不安を感じてしまう方や

心臓、脳、肺などに不安があり心配をされる方は

視聴を控えるようお願い致します。

・明確な効果の保証は致しかねますのでご了承ください。


■クレジット(敬称略)


◇ミリアCV:桜月秋姫
http://crecentmoongardens.blog.fc2.com


◇イラスト:そらのん
Tweets by soranon_non


♢BGM:甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com


♢企画:Maho
https://fantia.jp/fanclubs/2100

## 怒りの羅針盤

早朝の静寂を破るように、スマートフォンのアラームが軽やかに鳴り響いた。まだ眠気の残る目をこすりながら、私はベッドサイドのテーブルに置かれたタブレット端末を手に取った。画面に映し出されたのは、先日購入したばかりの動画講座「アンガーコントロール〜自分を守り、相手を傷つけない!怒りの上手なコントロール技法〜」のタイトル画面だ。

「さて、今日はどこから始めようか…」

講座は全部で46分。オープニングから始まり、怒りが引き起こす異常、日頃からの備え、補足、ヒートタイム、そして事例学習、最後にまとめ、と、まるで旅の地図のように構成されている。付属ファイルには、事例集、小冊子、本編テキスト、そして音声データまで。至れり尽くせりの内容に、私は期待と少しの不安を抱きながら、まずは「00 オープニング」の再生ボタンを押した。

画面には、柔らかな光に包まれた部屋で、微笑みをたたえた女性が映し出された。彼女の名前はミリア。講座の案内人であり、私に怒りのコントロール技法を教えてくれるという。

「こんにちは。ミリアです。この講座では、皆さんが日頃抱える『怒り』という感情と上手に付き合っていくための方法を学んでいきます。」

ミリアの声は、まるで温かい毛布のように私の心を包み込んだ。普段、私は感情の起伏が激しく、些細なことでカッとなってしまうことが多かった。仕事でのミス、友人との些細なすれ違い、時には家族からの何気ない一言にさえ、激しい怒りが込み上げてきて、後で後悔する羽目になる。そんな自分を変えたい、もっと穏やかな自分でいたい。そう思って、この講座に申し込んだのだ。

「怒りは、時に私たちを強く突き動かす原動力にもなりますが、コントロールできない怒りは、自分自身だけでなく、周りの人々をも傷つけてしまいます。」

ミリアの言葉に、私は深く頷いた。まさにその通りだ。怒りに任せて放った言葉が、どれだけ多くのものを壊してきたことか。

オープニングが終わると、私は「01 Section1 怒りが引き起こす様々な異常」に進んだ。そこでは、怒りが心身に与える影響について、詳細に解説されていた。血圧の上昇、心拍数の増加、ストレスホルモンの分泌…。頭痛や胃痛、不眠といった身体的な症状だけでなく、集中力の低下や判断力の鈍化、人間関係の悪化など、精神的、社会的な側面にも悪影響が及ぶという。

「なるほど…」

講義を聞きながら、私は自分の過去の経験を思い返していた。激しい怒りに駆られた時、確かに頭痛がひどかったし、何も手につかなくなったこともあった。あの時の自分は、まるで嵐の中にいるようで、自分が自分でなくなっていたように感じた。

次に進んだのは「02 Section2 日頃からの備え」。ここでは、怒りを未然に防ぐための心構えや習慣が紹介されていた。十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動といった基本的な健康管理はもちろんのこと、リラクゼーション法やポジティブな思考習慣を身につけることの重要性が説かれていた。

「Tips」のパートでは、具体的なリラクゼーション法がいくつか提示されていた。深呼吸、筋弛緩法、そしてマインドフルネス瞑想。私は、ミリアの誘導に従って、ゆっくりと呼吸を整えてみた。吸って、吐いて。意識を呼吸に集中させる。最初は雑念が頭をよぎったが、次第に心が落ち着いてくるのを感じた。

「03 Section3 補足」では、怒りの感情を言葉にする大切さが語られていた。溜め込まず、適切なタイミングで、相手に伝わるように伝えること。そのためには、自分の感情を正確に認識し、それを表現するスキルが必要だという。

そして、いよいよ「04 Section4 ヒートタイム」。これは、怒りの感情がピークに達した時の対処法に特化したセクションだ。ミリアは、冷静さを保つための様々なテクニックを教えてくれた。例えば、「6秒ルール」。怒りを感じたら、すぐに反応せず、6秒数えてみる。その間に、感情の波は少し落ち着くという。また、怒りの対象から一時的に離れること、冷静な自分をイメージすることなども有効だと説明された。

「6秒…か。確かに、カッとなった時に、その場でじっとしているのは難しいかもしれないけど、試してみる価値はありそうだな。」

私は、頭の中で6秒数える練習をしてみた。1、2、3、4、5、6…。意外と落ち着くものだ。

一番ボリュームのある「05 Section5 事例学習」は、音声のみのパートだった。付属の「事例集」を開き、ミリアの解説に耳を傾ける。そこでは、様々な人間関係における怒りのエピソードが紹介されていた。職場でのパワハラ、友人との誤解、家族間の葛藤。それぞれの事例に対して、ミリアはアンガーコントロールの技法をどのように適用すれば良かったのかを具体的に解説してくれた。

「この事例、すごく共感できるな…」

ある事例では、職場の同僚が自分のミスを押し付けてきたというものがあった。私は、まるで自分のことのように腹が立ち、ミリアの言葉に熱心に耳を傾けた。ミリアは、まず怒りの感情を認識し、「私は今、〇〇という状況で、〇〇という感情を抱いています」と心の中で確認することを勧めた。そして、相手に直接伝える際には、責めるのではなく、「私は〇〇という状況で、〇〇という思いをしています。これからも一緒に仕事をしていく上で、〇〇という点について、〇〇していただけると嬉しいです」というように、I（アイ）メッセージで伝えることを推奨した。

「なるほど、相手を責めるのではなく、自分の気持ちを伝えるのか。それができれば、無用な衝突は避けられそうだな。」

付属の「小冊子」には、講座の要点が図解でまとめられていた。イラストが豊富で、視覚的にも理解を助けてくれる。講座を視聴する前に、この小冊子を眺めて、全体像を掴んでから臨むのも良いだろう。また、外出先での学習のために用意された「音声データ」もありがたい。満員電車の中や、カフェで、いつでもどこでも学習できるのは嬉しい。

講座は、最後に「06 まとめ」へと進んだ。ミリアは、これまでの講義内容を簡潔に振り返り、アンガーコントロールは一度学べば終わりではなく、継続的な実践が大切だと強調した。

「怒りは、避けられない感情です。しかし、その怒りとどう向き合うかによって、私たちの人生は大きく変わっていきます。この講座で学んだ技法を、ぜひ皆さんの日常に取り入れて、自分自身を守り、そして大切な人々を傷つけずに済む、より穏やかで豊かな日々を送ってください。」

ミリアの最後の言葉は、私の心に強く響いた。

講座を全て終えた私は、静かな部屋でしばらくの間、ぼうっとしていた。タブレットの画面は、講座のタイトル画面に戻っていたが、私の心の中では、ミリアの言葉と、講座で学んだ技法が、静かに反響していた。

「自分を守り、相手を傷つけない…」

この講座は、単なる知識の提供だけではなく、自分自身と向き合い、成長するための羅針盤を与えてくれたように感じた。これから、私はこの羅針盤を頼りに、怒りの海を航海していく。時には荒波に遭遇するかもしれない。しかし、もう怖がることはない。私には、ミリアが教えてくれた、怒りをコントロールするための確かな航海術があるのだから。

ふと、スマートフォンが震えた。友人からのメッセージだ。いつもの私なら、既読スルーしてしまったり、返信が遅れてしまったりして、後で謝る羽目になることもあった。しかし、今の私は違う。深呼吸を一つして、穏やかな気持ちで、丁寧に返信の言葉を紡ぎ始めた。

「ありがとう。私も、〇〇（講座で学んだこと）について考えていたところだよ。また近いうちに、ゆっくり話そう。」

画面に映し出された自分の文字は、なんだかいつもより優しく、温かいものに感じられた。怒りの感情が湧き上がってきた時、私はもう一人で抱え込む必要はない。この講座が、私にその方法を教えてくれたのだ。これから、私の人間関係は、きっと少しずつ、しかし確実に良い方向へと変わっていくはずだ。私は、そんな未来を信じて、静かに微笑んだ。